Agenda 2025

• Offerts aux abonnés, visiteurs bienvenus en “Drop-in” sauf si déclaré autrement par les organisateurs

• Suivis d’apéro et repas-Canadien

• Réservations/Annulations obligatoires selon instructions par évènement à lire ci-dessous.

• Merci de s’absenter en cas de symptômes d’une maladie contagieuse.

• Tous présents doivent réserver leur place et respecter le délai d’annulation dans la description de chaque événement. Des frais seront applicables (30 CHF/ personne) en cas d’annulation après le délai et sans un substitut inscrit par vos soins. Informations pour paiement ici.

• Ceux qui participent à l’activité et ne sont pas abonnés doivent s’incrire pour un Drop-in (30 CHF / personne) : creer son compte ici, puis contacter l’équipe par email pour confirmer réservation, en mentionnant l’événement désiré.

• Les accompagnants pour soutenir nos athlètes, merci de suivre les indications pour chaque évènement.

• Les Conditions Générales s’appliquent.

• Sujet à modifications.

Ces soirées magnifiques en communauté fonctionnent sur 3 vendredis à Granica, cet’à dire:

• Offert aux membres Granica 12+ ans (Réserver dans Resawod)

• Drop-in (30 CHF/personne) pour visiteurs expérimentés de la méthode

RÉSERVATIONS OBLIGATOIRES avant 16h le jeudi avant les épreuves

• Membres Granica adultes 16+ et Teens: Offert sous réservation dans son compte Resawod. Pour une question d’organisation, les athlètes sont demandés de rester au minimum pour la durée de son créneau de réservation (17-18h30 ou 18h30-20h30).

• Drop-in: réserver ici pour visiteurs expérimentés de la méthode (30 CHF/personne).

• Visiteurs supporteurs sont les bien venus, par besoin de réserver.

LE DÉROULEMENT

• Les épreuves et standards sont annoncés par CrossFit HQ les jeudis soirs! Reste connecté!

• Les vendredis, nous faisons l’épreuve à Granica. Il n’y aura pas de leçons classique mais 2 briefings de l’épreuve du jour, à 17h et à 18h30. Les débutants seront conseillés (sujets à modification en fonction de l’épreuve annoncé)

• Son heure de départ, par vagues, sera présenté au briefing. Les épreuves durent normalement entre 15-25’ mais nous ne la connaissons pas avant Jeudi soir.

• Les athlètes inscrits officiellement au site de CrossFit seront organisées pour avoir un juge. Nous encourageons à tous de le faire (vois plus bas)

• Le tout sera suivi d’un apéro-canadien à partager en communauté, chaque vendredi soir.

• Merci de prévoir de rester au moin jusqu’à la fin de ton bloc comme (17-18h30, 18h30-20h30), avec un peu de marge.

  Participez et embrasez l’ambiance de ces soirées uniques! Vos visiteurs supporteurs sont aussi invités!

Tous nos membres sont fortement encouragés à venir!

il y aura des versions publiés par CrossFit pour chaque niveau:

• CATEGORIE FOUNDATIONS

• CATEGORIE SCALED & AGE GROUP

• CATEGORIE Rx

• CATEGORIES Adaptives

• Voir des exemples

Inscriptions Officielles sur le site de CrossFit (US$20)

https://games.crossfit.com/

Vous permet d’avoir un suivi annuel de votre progression! Vous pouvez aussi voir ou ton “fitness” se situe dan ton groupe d’age, pays.

Recommandé que si vous participez au 3 épreuves, même si dans des CrossFits differents ;)

RDV à 11h en salle, au CrossFit Granica

Adhérents dès 7 ans et visiteurs adultes sont les bienvenues pour faire un entraînement totalement adaptable à tous les niveaux et en équipe, en soutien à l’association Zoé 4 Life, pour la recherche et soutien des familles des enfants atteints de cancer.

• un lien pour faire vos dons sera mis à disposition

• pour cette occasion, CrossFit Granica offrira les Drop-ins en échange d’un don d’au moins 30 CHF

• offert pour tous les abonnés en échange d’un don.

Briefing à 11h: formation d’équipes et adaptations décidés, suivi du “Workout” (départ par vagues en fonction du nombre d’inscrits).

Suivi d’un brunch repas-canadien l’après midi.

Réservations obligatoires jusqu’à 5 jours avant.

Prévoyez au moins 3h sur place.

Briefing à 15h et division du départ par vagues.

Tous niveaux enfants adhérents + Adultes

Épreuve individuelle pour adultes, un classique Héro WOD de CrossFit avec adaptations proposés par Granica (“Murphie” et “Smurphette“, 20-60 minutes).

RDV 12h planifier de rester jusqu’a 18h + l’apéro!

• Équipes de 4 mixtes : MMMF, MMFF ou MFFF

• Briefing 12h, réservez jusqu'à 19h pour les épreuves.

• Offert aux membres Granica 16+ ans (pas d’enfants)

• Choisir pour l’équipe une des 3 catégories officielles: // Rookies (débutants et scaled en gym) // Regulars (2 sur 4 de l’équipe font la gym en RX, strict par exemple) // Firebreathers (avancés)

• Comment Participer ? Formez vous même vos équipes et suivre les 3 étapes d’inscriptions - Ne pas annuler si non votre équipe sera dans le pétrins.

  1) Le capitaine vous inscrit dans le site STCH, (copier/coller): lien à venir

  2) Individuellement, Inscription obligatoire au CrossFit Granica sur Resawod et JUSQU’A 5 jours avant

  3) La feuille à la box vous aide à trouver votre équipe;) Donc notez vos noms *** Les personnes réservés sur Resawod qui ne font pas partie d’une équipe ne pourront pas participer.

• 30 CHF le Drop-in (visiteur). Supporteurs et enfants bienvenues.

• Annulation TARDIVE, 20 CHF de frais sera demandé par participant. Merci de communiquer avec ton équipe, trouver remplacent etc…

• Participation obligatoire à toutes les épreuves (3 à 4 d’environ 25min, séparés d’environ 2h) dans la Box. Briefing pour tous à 12h et organisation des vagues de départ ; fin des épreuves suivi d’apéro prévu pour 18-19h mais sujet à modification selon les standards publiés par STCH 1 semaine avant et le nombre d’inscrits.

• Athlètes servent aussi comme juges volontaires et aident à la mise en place, merci pour votre collaboration. Prenez des en-cas légers et habits de rechange et de quoi griller et partager pour la suite de la soirée (apéro repas-canadien).